|
Czynność
|
Ilość kalorii
|
Czas
|
|
aerobik
|
550 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
aerobik - masa 61 kg
|
710 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
akt miłosny
|
350 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Badminton
|
400 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Bieg (km przez 3,40 min)
|
1200 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Bieg (km przez 5 min)
|
1000 kcal
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Callanetics
|
300 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Ćwiczenia na siłownii
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Czytanie
|
25 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Czytanie głośno
|
150 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Frisbee
|
210 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Golf
|
250 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Gotowanie
|
105 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Gra w kręgle
|
300 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Gra w piłkę nożną
|
650 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Hatha-yoga
|
288 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Intensywna gimnastyka
|
300 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda konna
|
650 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na deskorolce
|
371 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na nartach biegowych
|
574 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na nartach wodnych
|
441 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na nartach zjazdowych
|
511 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na rolkach
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na rowerze (10 km/h)
|
300 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jazda na rowerze (20 km/h)
|
600 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Jogging
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Kopanie, grabienie
|
500 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Koszykówka
|
550 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Lekka gimnastyka
|
210 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Lekka praca biurowa
|
140 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Leżenie, odpoczynek
|
77 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Łowienie ryb
|
260 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Malowanie mieszkania
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Marszobieg
|
500 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Mycie okien
|
240 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Mycie podłogi
|
250 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Namiętne pocałunki
|
150 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Odkurzanie
|
150 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Oglądanie TV
|
25 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Piłowanie drewna
|
450 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Ping-pong
|
280 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Pisanie na maszynie
|
80 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Pływanie
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Poprawianie makijażu (5 min)
|
30 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Praca b. ciężka, np. kopanie
|
700 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Praca ekspedientki
|
280 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Praca kamieniarska
|
400 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Praca w ogródku
|
250 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Pranie ręczne
|
150 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Prasowanie
|
144 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Prowadzenie samochodu
|
126 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Robienie na drutach
|
55 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Robienie zakupów
|
300 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe
|
240 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Schodzenie ze schodów
|
364 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
ścieranie kurzy
|
240 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Siatkówka
|
450 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Siatkówka plażowa
|
588 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Siedzenie spokojne
|
50 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Skakanie na skakance
|
574 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Słanie łóżek
|
200 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Spacer spokojny
|
100 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Spacer w umiarkowanym tempie
|
120 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Spanie
|
62 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
śpiewanie
|
122 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Sprzątanie łazienki
|
244 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Sprzątanie pokoju
|
180 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Stretching
|
287 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Szorowanie podłóg
|
426 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Szybki marsz 6 km/h
|
150 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Szycie na maszynie
|
135 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Szycie ręczne
|
111 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Taniec w dyskotece
|
500 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Tenis
|
450 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Trzepanie dywanów
|
260 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Ubieranie się i rozbieranie
|
118 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Układanie dokumentów
|
200 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Wchodzenie na schody
|
1100 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Wiosłowanie
|
500 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Wiosłowanie na kajaku
|
450 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Zamiatanie podłogi
|
100 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Zmywanie
|
75 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
|
Zmywanie naczyń
|
144 kacl
|
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny.
|
 Metoda naturalnej kontroli wagi ciała autor: Bernard Jensen
Z książki dowiemy się, jak umysł i organizm reagują na zmiany wagi ciała oraz korektę diety, w jaki sposób wykorzystanie naturalnych procesów sprzyja odchudzaniu oraz odzyskiwaniu witalności i energii życiowej. Książka zawiera opis trzydziestodniowego planu dietetycznego, zestaw odpowiednich ćwiczeń oraz rady dotyczące postępowania z otyłymi dziećmi.
259 stron, oprawa broszurowa, format 145x205 cena: 26.20 PLN
Kliknij by zamówić
 Schudnij, by żyć dłużej. autor: Louis J. Aronne
Kompleksowy, sprawdzony przez setki tysięcy ludzi, program doktora Aronne'a nie proponuje kolejnej diety cud, ale gwarantuje utratę nadwagi dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
253 stron, format 165x235 cena 23.60 PLN cena niższa o 1.20 PLN
Kliknij by zamówić
 Schudnij skutecznie i bezpiecznie. autor: Diana Aden
Prezentowana w książce kuracja odchudzająca polega na racjonalnym odżywianiu, aktywności fizycznej oraz zmianie sposobu myślenia.
125 stron, oprawa broszurowa, format 145x205 cena: 13.00 PLN
Kliknij by zamówić
 Waga idealna. autor: Deepak Chopra
Ta książka ma za zadanie pomóc czytelnikowi w osiągnięciu właściwej wagi bez emocjonalnych napięć i cierpień fizycznych, a potem utrzymać ją przez wiele lat.
128 stron, oprawa broszurowa, format 140x210 cena: 21.50 PLN
Kliknij by zamówić
 Dieta bez wyrzeczeń autor: Dariusz Gnatowski, Michał Mularczyk
"Dieta bez wyrzeczeń" jest formą promocji zdrowego stylu życia. Nie jest to, kojarzony z większością diet, eksperyment na naszych organizmach, lecz propozycja na trwale utrzymania zdrowia i dobrej sylwetki. 150 przepisów kulinarnych pomóc ma w urozmaiceniu jadłospisu i przełamaniu kulinarnej nudy.
243 strony, oprawa broszurowa, format 145x210 cena: 30.50 PLN
Kliknij by zamówić
|