zapotrzebowania
kaloryczne |
kobiet
mężczyzn
młodzieży
dziecka
osoby starszej
|
|
Warto przeczytać
|
Dieta bez wyrzeczeń autor: Dariusz Gnatowski, Michał Mularczyk
"Dieta bez wyrzeczeń" jest form± promocji zdrowego stylu życia. Nie jest to, kojarzony z większo¶ci± diet, eksperyment na naszych organizmach, lecz propozycja na trwale utrzymania zdrowia i dobrej sylwetki. 150 przepisów kulinarnych pomóc ma w urozmaiceniu jadłospisu i przełamaniu kulinarnej nudy.
243 strony, oprawa broszurowa, format 145x210
cena: 30.50 PLN
Kliknij by zamówić
|
Zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzn
| zajęcia siedz±ce 2600 kcal (10900 kJ) |
składniki odżywcze
białka: 75 w tym zwierzęce 25-50 g
węglowodany: 75-100 g
tłuszcze: 410-350 g
wybrane witaminy
A: 1000 µg
B1: 1,4 mg
B2: 1,4 mg
PP: 14 mg
C: 75 mg
|
wybrane składniki mineralne
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 400-350 mg
|
| umiarkowana praca 3200 kcal (13400 kJ) |
składniki odżywcze
białka: 85 w tym zwierzęce 28-55 g
węglowodany: 90-125 g
tłuszcze: 510-435 g
wybrane witaminy
A: 1000 µg
B1: 1,7 mg
B2: 1,7 mg
PP: 17 mg
C: 75 mg
|
wybrane składniki mineralne
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 400-350 mg
|
| ciężka praca 4000 kcal (16700 kJ) |
składniki odżywcze
białka: 95 w tym zwierzęce 30-60 g
węglowodany: 110-155 g
tłuszcze: 660-550 g
wybrane witaminy
A: 1000 µg
B1: 2,0 mg
B2: 2,0 mg
PP: 20 mg
C: 75 mg
|
wybrane składniki mineralne
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 400-350 mg
|
| bardzo ciężka praca 4500 kcal (18800 kJ) |
składniki odżywcze
białka: 100 w tym zwierzęce 35-65 g
węglowodany: 125-165 g
tłuszcze: 745-655 g
wybrane witaminy
A: 1000 µg
B1: 2,5 mg
B2: 2,3 mg
PP: 25 mg
C: 90 mg
|
wybrane składniki mineralne
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 400-350 mg
|
|
|
